关于13岁的学生来说，思要快速领有腹肌，要津在于科学的检会和合理的饮食。以下是一个为期7天的腹肌检会谋略乐昌市秀贵运动服装有限责任公司-官网，安妥入门者，匡助擢升中枢力量，缓缓塑造腹部线条。 **第1-2天：基础检会** 每天作念3组卷腹（每组15次），增强腹部肌肉。同期加入平板撑抓，每次保抓30秒，渐渐增多技巧。 **第3-4天：加强检会** 加入横卧举腿（每组10次）和侧撑抓（每侧20秒），锻练侧腹肌。可安妥增多组数，擢升耐力。 **第5-6天：概括老到** 集会卷腹、横卧举腿和俄罗斯转体