跟着生存节律加速，越来越多的东谈主启动情切健康与身体。思要瘦肚子、减脂塑形，不一定非要去健身房，苟简的瑜伽四肢也能匡助你达到理思成果。

领先推选的是“船式”（Boat Pose）。坐直，双腿伸直，双手扶地，迟缓抬起双腿至与大地成45度，保握背部挺直。这个四肢能灵验检修中枢肌群，促进腹部脂肪废弃。

其次是“桥式”（Bridge Pose）。横卧，兖州招聘网-兖州英才网-兖州人才网抵牾， 建材批发_生态环境材料销售_漳州市潭杜贸易有限公司脚掌踩地， 太康县庆赖婚庆礼仪策划有限责任公司|婚庆礼仪策划服务迟缓抬起臀部，乐昌市秀贵运动服装有限责任公司-官网使身体变成一条直线。此四肢可加强腹部和臀部肌肉，改善身形，匡助减少腰腹赘肉。

临了是“下犬式”（Downward Dog）。双手双脚撑地，臀部进取推，变成倒V字形。这个四肢能拉伸全身，增强中枢力量，促进血液轮回，有助于全体减脂。

这些四肢每天坚握训诫10-15分钟，合作合理饮食乐昌市秀贵运动服装有限责任公司-官网，就能看到昭彰成果。瑜伽不仅匡助瘦身，还能提高身体柔韧性和精神景象。独一金石可镂，迟滞减脂塑形不再是贫困。